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　　“什么都吃我还怎么瘦？”其实很多时候，你摄入的卡路里不单单和你吃什么有关，与你吃的量也息息相关。所以，什么都吃不代表你能随便吃。

　　每次在吃的时候你最好能摸着自己的肚子问自己饱了没。

　　很多时候，我们停止不住吃这个动作不是因为我们没吃饱，而是我们没有好好听自己胃的声音。特别是冬天，当火锅、烤鱼等美味朝我们袭来的时候，如果能有意识地多问自己几句我吃饱了么，吃饱了就放下手中的筷子，做到每次进食都7—8分饱而不是撑到12分才停。养成这个良好的饮食习惯，即使不能做到严格控制每天的食物种类，做到百分百低卡，也不会让你一个冬天下来肿胀一大圈。

　　在家能做什么？室内空间狭小，不适宜做跑步等剧烈运动，虽然瑜伽也能起到塑身的效果，但在卡路里的消耗上也比不过在室外跑的酣畅伶俐来得有效。所以，倘若你在家，想来个跟出门夜跑旗鼓相当的运动，不妨可以试试看跳操。

　　说到健身操，市面上有的不在少数。度娘、微博各类健身号也会朝你推荐各种网红健身操。如此多五花八门的健身操究竟哪个适合我，自己又该从哪个先跳起来呢？