1.减少在餐馆聚餐应酬,每周少于2次。
人在食物丰盛的情况下容易吃更多。而且餐馆的食物为了增加口味,糖和油脂都会加的比较多。
一个大餐下来,平均你可以摄入差不多两千大卡。抵消了你至少3天的控制饮食的成果。
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