秋冬时节，天气寒冷干燥，不仅需要注意防寒保暖，对女性来说护肤抗衰老也是冬季的必修课。尤其冬季气温变化大，身体新陈代谢慢，容易出现各种皮肤问题。短时间不注意调理，长久就会加快衰老速度，我们都知道衰老是不可逆的，但我们可以通过健康养生的进补方式延缓衰老。

对女性来说，美白又是护肤中的重要课题，冬季是美白的好季节，在冬季注重美白养颜，等到了夏天你就是街上最耀眼的女神。那么美白养颜吃什么好嘛呢？贡方堂为你总结了一系列值得实践的进补食谱。

美白养颜吃什么？

【补血粳米汤】

材料： 粳米100克，川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克

调料： 大葱3克，姜3克，盐1克

做法： 1、将米洗净，用水浸泡；

2、当归、川芎、黄芪切成薄片；

3、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中；

4、药袋放入瓦锅内，加鸡汤共熬成药汁；

5、再将粳米放入药汁中煮粥；

6、待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。

健康提示： 活血行气，补养气血；女性常食能调经补血、驻颜美容。

【双色补血汤】

材料： 猪血、豆腐各100克，韭菜一小把

调料： 蒜片、盐、胡椒粉、姜丝适量

做法： 1、猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段

2、锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水

3、锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐

4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。

健康提示：

1、猪血富含铁，有解毒清肠、补血美容的功效，但不宜食用过多，以免增加体内的胆固醇。

2、食用动物血时，无论用何烹调方法，一定要熟透。

3、烹调动物血时，最好辅以葱姜蒜等配料，以去除异味。

【木瓜炖雪蛤】

木瓜炖雪蛤具有丰胸、美容、养颜等功效，也是许多爱美女性们比较熟悉的一款保健养颜的食物。木瓜本身就具有美白、丰胸的效果再配上大自然的养颜极品雪蛤，效果自然不用多说。

原料： 雪蛤膏20克、水发银耳50克、木瓜200克、莲子10颗、椰子汁100毫升、冰糖50克。

做法：

1、雪蛤膏用水浸4小时或者一晚，捡去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滤干水。

2、木瓜洗干净去皮，切成小块；银耳撕成小片。

3、莲子用水泡2小时，蒸熟。

4、冰糖和水一起煲溶，然后放入雪蛤煲半小时，加入椰奶、莲子、银耳，然后炖15分钟即可。

【阿胶雪莲膏】

贡方堂阿胶雪莲膏以蜂蜜、枸杞、茯苓、大枣、白芷、肉桂、重瓣红玫瑰、黑果枸杞、龙眼肉、桃仁、燕窝、雪莲培养物、阿胶等为原材料制成。当代年轻人的生活节奏快，无法像古代那样熬药调理。养生，更应符合当前生活工作节奏的情况下，才能更好地进行。

美白养颜怎么做？

1.多喝水

如果皮肤干燥，就会很容易被紫外线划伤皮肤，它会伤害新陈代谢，使皮肤看起来暗淡无光。一定要每天喝8杯以上的水。特别是绿茶含有维生素C以及使皮肤健康的抗氧化成分，因此最好与水交替饮用。但是由于身体的性质要冷却，所以不宜喝过多的茶。

2.充足的睡眠是美白的基础

睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素沉着增加的重要原因。此外还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。特别是要在用美白产品并期间睡得好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

3.出门前的防晒霜是必不可少的

美白的基础是避免紫外线。当到户外时，在正常时间内必须彻底阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，所以外出前一定要涂上防晒霜。即使在室内，也可以使用具有防紫外线功能的乳液。这是一个很好的方法，不要在上午10点到下午3点出去，因为这个时候阳光照射最强烈，会产生很多紫外线。