对于每一个成熟的非中老年女性来说，在每月都会度过这样一个阶段，即月经期。对于月经期的女人来说，他们的身体是非常虚弱的，如果女人在这个时期对自身的照顾不周，那么很可能会出现痛经的状况，进而就会影响自己的工作和生活。

所谓保养，不是一朝一夕的事，是一件当下看起来似乎并没有显著效果的事，需要坚持。很多人都知道“宫寒”一说，但天生宫寒的女性其实占少数，许多人因为不注重经期保养，而导致了严重的痛经和月经不调，从而形成了宫寒的状况。

那么，当女人来月经时，应该如何对自身进行保健工作呢？来看看贡方堂为您总结的一系列偏方秘方，收藏起来以备实践！

女人在经期如何保健?

1、注意保暖：对于女人来说，在每月月经来临前，要特别注意对自身的保暖工作，尤其是在冬季。因为如果这个时期女性受到了寒气的侵袭 ，那么在经期时，就很可能会出现痛经的状况。

2、注意饮食：女人在经期来临时，一定要注意自己的饮食，对于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外，女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物，如大枣和阿胶等。

3、要注意休息：对于经期的女人来说，他们每天要保证8个小时的睡眠时间，千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力，以防影响到自己的月经量。

4、适当按摩：对于经期的女人来说，他们的身体是非常容易困乏的，所以女人最好在下班时，去专业的按摩店进行全身性的按摩，以缓解这种疲劳感。

5、要注意保养：女人在经期来临期间，皮肤会达到一个最佳的吸收状态，所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜，相信她们将会收到不错的效果。

女人在经期适合吃什么？

1、丹参膏

用途：化淤血热淤滞月经后期量少闭经。

材料：丹参100克，白蜜100毫升，水500毫升。

做法：丹参加水，煎取400毫升浓汁，加入白蜜，收膏。

2、当归粥

用途：气血不足月经不调闭经血虚眩晕血虚。

材料：当归15克，粳米50克，红枣5枚，砂糖适量。

做法：将当归用温水浸泡片刻后加水200毫升，先煎浓汁约100毫升，去渣取汁，入粳米50克，红枣5枚，砂糖适量，再加水300毫升左右，煮熟。每日早晚餐空腹，温热顿服，10天为一疗程。

3、红花糯米粥

用途：月经不调血虚血淤淤血闭经。

材料：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

做法：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥，空腹服食。

4、橙子益母饮

用途：舒肝化瘀气滞血淤精神抑郁烦躁易怒型闭经。

材料：橙子30克，益母草50克，红糖50克。

做法：将橙子、益母草洗净，加水煎煮，煮沸后加入红糖冲服。

5、贡方堂阿胶雪莲膏

用途：月经不调，痛经，白带异常等症，心烦失眠，阴虚风动等症状。

材料：以蜂蜜、枸杞、茯苓、大枣、白芷、肉桂、重瓣红玫瑰、黑果枸杞、龙眼肉、桃仁、燕窝、雪莲培养物、阿胶等为原材料。

女人经期的禁忌有哪些？

1、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

2、月经期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

3、月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

4、拒绝疲劳

休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

5、吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。