气血，是人体健康的重要基石，对人体起着非常重要的作用。“气”为人体脏腑器官提供动力，可以使人体保持活力。“血”为器官提供营养物质，滋养五脏六腑。如果一个人气血亏虚，皮肤将暗淡无光，失去弹性，皱纹横生，看起来比较苍老。而气血充足的人，会呈现一种“白里透红”的状态，皮肤弹性好，有光泽，看起来更加显年轻。

另外，气血不足还会使人的抗病能力下降，让人更容易生病，甚至严重影响健康。那么女人血气不足的症状有哪些？如何判断自身气血亏虚？下面贡方堂带大家一起来详细了解一下！

为什么我们身体不能失衡“气”和“血”？

“气”在人体中占主导位置，遍布于身体的各个部位，它推动和调节人体的各个器官；“血”在人体全身流通，每个组织都需要血液的滋养。假如一个人气血亏虚，身体很容易就会出现问题，而且气血亏虚很容易发生在女性身上，这与女性的身体构造和经期有着很大的关系，所以对气血的需求也就更多了。

“血”的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。中焦，即脾胃，“受气”的“气”，指的饮食水谷，又称“谷气”。脾胃接受并消化饮食，进而吸收了其中的精微物质，也就是“汁”，以及有营养作用的津液，两者进入血脉之中，即变化为赤色的血液。

当然，中医讲的比较笼统粗略些，大家明白这个道理就行，即：气血乃五脏六腑共同作用化生而成，原料则是来源于饮食水谷。

知道了气血的生成过程，那任何补气血的东西和平时吃的食物一样，也要经过脾胃运化消化吸收，如果脾胃不好，那是根本无法吸收的，比如不少滋补之物，糖多滋腻难消化，如果脾虚则根本无法运化，反而滋生湿气了，更别说补气血了。

这也是为何有的朋友反馈，越补越上火，痰也多了，大便也很粘腻了，都是没有被彻底运化吸收代谢的表现。

女性气血亏虚，“逃不过”身体这些表现：

①心慌气短；身体血液不足，心脏供血不足会心慌气短，走路容易气喘吁吁。

②失眠多梦；长期失眠多半为大脑气血滋养不足，气血亏虚引发精神不振，记忆力衰退等。

③脸色苍白；身体肌肤需要气血的充养，脸部也是如此，气血一虚，脸色容易煞白，没有血色。

④视物模糊；目有血才能视，身体气血失衡导致眼睛昏花。

⑤头发干枯；都说发是血之余，一旦发生气血问题，头发也会变得干枯。

⑥月经不调；不仅会产生月经推迟情况，气血虚也容易引起痛经。

⑦大便干燥；血燥枯肠，肠道不能滋养，想要使其改变，得先养血。

如果你经常感觉不在状态，也说不上哪里问题，就是觉得虚，要考虑是否气血不足了。气血不足不光影响颜值，最重要的是长期气血虚弱，脏腑四肢都无法得到滋养，容易早衰，尤其是无法抵抗一些病邪，渐生疾病。

日常有哪些情况会导致我们气血亏虚呢？

多数气血不足都是后天造成的，大家可以回忆下，小时候都很健康活泼，只是到了某个年龄，突然感觉气血不足了！其实这种不足也不是一天两天导致的，必定存在某种因素，持续的耗损气血，积累到一定程度，身体会发出一些信号了。

常见的导致气血不足的原因，大家可以对照下：

①持续性过度消耗。

*用眼过度，肝开窍于眼，眼得血能视，长期连续用眼不止损害视力，而且耗血伤肝，间接损伤肝的藏血功能；

*思虑过度，想的多，大脑从不停息，这个可能和性格有关，胡思乱想，敏感多疑之类，其实都是暗耗气血，伤肝伤脾看起来一天啥也没干，但心累的很！

*熬夜晚睡，这个太普遍了，在做体质诊断过程中，超过90%有熬夜问题，身体能不出问题么？睡眠是补气血的过程，不睡就是过度透支了；

*纵欲，年纪轻轻，欲望强，不加节制，实则透支肾精，精血同源，精虚血必虚，血虚气也跟着虚；

*体力劳动。长年体力付出，让形体过劳，气血也是过度损耗；

②饮食问题。

*饮食结构不合理：吃的太素，不吃肉，不吃油，结果营养不够，“巧妇难为无米之炊”，没有丰富的食材，再好的脾胃也不能无中生有的造出气血；

*过度节食，减肥，每天只吃水果蔬菜，不错，最终减肥成功了，但面色憔悴，疲惫不堪，想正常吃饭胃口也不大好了，本质是先伤脏腑再伤气血；

*暴饮暴食，看到好吃的非要吃到再也不进去，走不动了才罢手，偶尔一次还行，经常这样，伤害脾胃之气，最终必然导致气血不足；

*过食寒凉，冷饮，凉开水等等，伤害脾胃阳气，也会导致运化不力，容易腹泻大便不成形，吸收消化差，也影响气血的生成；

*吃的太乱，比如减肥药，过吃补品，过吃甜食，过吃海鲜（寒凉）等等都在伤害脾胃，家常便饭就是最好的；

*饮食不规律，不定点定时，饿了就吃，不饿不吃，上班上课吃，放假周末懒床不吃，打乱了脾胃节奏，也会导致气血不好；

*不吃早餐，肚子饿了一夜了，伤脾胃气血；

*爱吃夜宵，脏腑都需要休息，结果人睡了脏腑还不得休息，要加工消化，会伤及脏腑；

食疗方：

*黑豆山药粥：黑豆1两+怀山药100克+炙黄芪25克，先用黄芪煮水，用这个水来煮山药黑豆，补肾气/肺气/脾气。

*陈皮桂圆饮：桂圆比较滋腻，多吃容易上火。

陈皮3克+桑葚6克+桂圆3-5个，气血双补，煮水或热水冲泡喝。

*西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血。

*大枣：红枣能补气血么？可以，不过生吃效果不大，煮粥最好，其次煮水，实在不行泡水也凑合。每天不宜超过5个，多则上火。

*干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可。

*芝麻核桃红枣糕，糕可能做起来麻烦，不过有条件可以打成粗粉，常吃吃，注意多吃上火。

*阿胶雪莲膏：贡方堂精制，含有人体营养必须重要物质；长期服用有补血养血、美白养颜、抗衰老、抗疲劳的功效，提高自身免疫力，延年益寿作用。

*归脾丸：这个是常用的补气血的/健脾养心，失眠多梦健忘心悸/经量过多等。

*痰湿质代茶饮：白扁豆花3克+陈皮3克，如果偏热，可以加点金银花。

*养颜祛斑茶：西洋参5克+枸杞3克+红花1-2克，补气血活血；

*养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。

此外，日常还需要注意这些：

①多锻炼

多锻炼有助于我们疏通经络，帮助气血运行通畅，不仅可以提高人体的免疫力，同时还能提高人体的造血能力。

②乐观情绪

经常紧张难过就会导致身体内部调节失常，还会容易导致内分泌失调，影响气血的运行。