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　　生活中有很多人身材臃肿，觉得瘦不下来，就自暴自弃，放弃减肥了。小编提醒，减肥要了解发胖的原因，才能找到最合适的减肥方法，让自己慢慢瘦下来。

　　不同年龄发胖原因有哪些

　　1、青春期

　　青春期是少女快速发育期，在这个年龄段，身高和体重会快速增加。所以发现身体快速发育了，不要紧张也不要担心，这是正常的现象。其中，青春期的她们，很喜欢吃零食，加上发育快，消耗的能量多，所以很容易饿。

　　部分青春期少女们饿得快，喜欢吃零食，比如说饼干、小蛋糕等。有时候甚至不吃主食，爱吃炸鸡、薯条等快餐食用。这类食物虽然美味，但是经过高温油炸的，吃多了会导致体内摄入过多的油脂，导致身体长肉。

　　2、工作之后

　　很多女人上学期间挺苗条的，但是参加工作之后，体重就会没有下去过，反而不断上升。而导致她们发胖的原因有3个，一是饮食不规律，二是缺少运动，三是睡眠不足。

　　比如说饮食，工作之后时不时需要加班，工作忙碌的时候，经常没有按时吃饭。经常到了饭点还在工作，等手头上的事情忙完之后，肚子已经饿得咕咕叫了。这个时候女人们进食速度就会加快，而且吃得也多。这样的进食习惯，容易造成消化不良，食物堆积在胃肠道里面，极其容易导致身体发胖。

　　比如说缺少运动，现在很多女人工作都是在办公室内完成的。每天坐着上班，基本上一天至少8个小时以上，都是坐着的。长时间坐着，会导致腰腹部和大腿堆积脂肪，而且能量消耗较少，很容易造成能量堆积。如此一来，很容易下半身非常容易发胖，特别是腰和大腿会变粗，而小肚腩则会越来越大。

　　比如说睡眠不足，很多女人经常熬夜加班完成工作，甚至通宵做报告改方案。特别忙碌的女人，经常一个月内有半个月时间都在熬夜加班。长期如此容易造成睡眠不足，睡眠时间太短，各大器官则无法获得充分的休息。而且还容易影响瘦素的分泌，不仅影响身体代谢能力，还容易导致身体堆积脂肪。

　　女人如何饮食减肥

　　1、晚餐少吃一些

　　生活中有一些女人，午餐是随便吃的，因为工作比较忙碌，没有时间慢慢吃。傍晚下班之后时间比较多，所以习惯和朋友一起吃晚餐。多个人一起吃，边吃边聊会吃得比较多，长期这样吃，体重会快速飙升。

　　因为晚上是身体休息时间，消化食物的能力会变弱。吃太多的食物，很容易导致积食，从而容易导致腰腹部长肉。

　　2、多吃蔬菜

　　想要减肥效果好，一定要多吃蔬菜，因为蔬菜富含膳食纤维和维生素等营养，这些成分能够促进肠胃蠕动，加速将肠胃内的食物排出去，有助让腹部变平坦。

　　再者食用蔬菜可以增强饱腹感，餐前喝完汤之后，要先吃菜再吃肉最后吃饭。这样子才能减少肉和米饭的进食量，降低热量地摄入。其中，冬瓜、苦瓜、西红柿等，减肥效果很好，日常要多吃。