做健康的、适当的分配预案能让你很好的把控体重和生活
其实,你完全可以找到一个两全其美的办法。如果你总是在晚餐后一两个小时赶到饥饿,那说明你吃的太少了。晚餐要确保平衡膳食,其中要包括:蛋白质、高纤维的碳水化合物、一点点的健康脂肪和大量的蔬菜,吃这些东西能增加你的饱腹感,让你的胃可以得到长时间的满足。另外,在你的饮食计划中,留出足够的热量(150卡路里)在晚饭之后,做健康的、适当的分配预案能让你很好的把控体重和生活。我个人最喜爱的是能满足口腹之欲的甜点和零食,但切记:正常餐后的食品摄入量不要超过150卡路里哦!
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